50代独身男性の生活の質を上げるマストアイテム５選

５０代独身男性にとって生活の質を上げることはとても大事です。

なぜなら毎日のルーティンをこなすだけということが多く、生活自体に大きな変化はなくハリがない場合が多いです。

残念ながらこれからの人生が大きくいい方向に上向くことが考えにくいのですから、せめて日々の生活の質を上げることはしていきたいですね。

そこで今回は５０代独身男性が日々の生活の質を上げるアイテムを５つ紹介します。これらにはお金を使ってぜひ今の生活に潤いを与えましょう！

５０代独身男性にとっての生活の質を上げることの意味は

５０代の独身男性にとって生活の質を上げることは大事だとお話ししました。

ではなぜ生活の質を上げることが５０代の独身男性には必要なのでしょうか？

結論「健康で長生きしたいから」ということが言えるかと思います。

何を当たり前のことを言ってるのかと思われるのでしょうが、実際今の生活の質を意識しておられる方がどれだけいるでしょうか？

年齢を重ねると体のいろんなところが悪くなってきます。

肩、腰の痛み、老眼、薄毛、メタボ、生活習慣病、勃起不全などなど上げだしたらきりがありません。

これらのことは年を取るにつれて自然に起きることです。

でも健康で長生きするためにはまずは自分から意識して生活の質を高めていくことがとても重要です。

健康寿命と実際の寿命には差があります

皆さんは「健康寿命」という言葉をご存じですか？

これは普段の生活で他人の介助を必要とせずに健康的に生活できることができる寿命のことをいいます。

この健康寿命は男性が約72.68歳、女性が75.38歳くらいとされています。（2019年厚生労働省調べ）

今の平均寿命と比較すると男性が約9年、女性が約12年ほどの開きがあります。

このように自分の寿命を全うする間に誰かの世話を受けながら生活するのはイヤですよね。

そこで今体が動けるうちから生活の質を上げて健康寿命を長くしていく努力をすることがとても大事なのです。

とくに独身男性の場合、身内に自分の世話をしてくれる人がいないのであればなおさらです。

自分で生活の質を高めることをしていけば、将来の健康寿命を延ばすことがきっとできます。

そのためには今のうちから生活の質を高めることはとても大事だといえます。

生活の質を上げるアイテム５選

ではこれからの人生の生活の質を高めるアイテムを５つ紹介します。結論次の５つとなります。

マットレス

皆さんは普段どのようなマットレスを使っていますか？

もしマットレスがヘタっていたりギシギシきしむ音がするのであればそれは十分な睡眠が得られていない可能性があります。

毎日の３分の１を過ごすのがベッドです。

このベッドがよくなければ体に痛みを感じるだけでなく、睡眠不足にもなるので日々のパフォーマンスが著しく低下します。

なのでベッドのマットレスはとても大事です。

安くても高品質なコスパのいいマットレスを選ぼう

かといって「高いマットレス＝よいもの」かというと少し違います。最近は多少安くても質のいいマットレスがあります。

コスパの良さからおススメするのは「コアラマットレス」です。

マットレスは「ふつう」と「かため」から選ぶことができて、夏と冬でマットレスカバーを入れ替えることもできます。

また１２０日間というお試し期間があるのでその間に合わなければ返品も可能。

そしてお値段も「コアラマットレスプラス」で99,000円からという価格も魅力です。

ウォーキングシューズ

日々の健康は歩くことからはじめましょう。

現代人は歩くことをしないので足腰が弱るスピードが速くなっていると言われています。

足腰を日ごろから鍛えておけば寝たきりになったりするリスクを大幅に軽減することができます。

そのためにあるといいのが「ウォーキングシューズ」です。

厚生労働省は18歳~64歳の成人男性は1日1万歩歩くことを推奨しています。これは約5km、1時間20分の歩行に相当します。

こうした毎日のウォーキングを継続すれば健康寿命を長く伸ばせることができるといえます。

自分に合ったウォーキングシューズを選ぼう

しかしスニーカーやビジネスシューズは歩くために設計されていないので歩くときにどうしても足が疲れやすくなります。

それどころかかかとやひざなどを痛める原因にもなりますので歩くときは専用のシューズを履くことは大事です。

「ウォーキングシューズ」にもいろいろありますが、おススメはミズノやアシックスといった運動用品のメーカーが出しているシューズです。

これらの中から自分のお気に入りのものを選べば毎日のウォーキングが楽しくなることでしょう。

定期健診（歯、人間ドック）

健康寿命を長くしたいのであれば「予防医療」は不可欠です。

とくに年を取ればとるほど病気にかかりやすくなるのですから、そうなる前に予防をして対策しておきたいものです。

そのためには定期健診というのは必ず定期的に受けるようにしましょう。

定期健診によって自分の今の健康状態が分かるだけでなく、もし病気が見つかった場合も早期に治療すれば早く助かるといえます。

まずは自分の自治体や加入している健康保険組合などを調べてみましょう。

そういったところが実施しているところであれば健康診断を安く受けられるので自分で調べてみてください。

「歯」の健康も同じくらい重要

あと大事なのは「歯」の定期健診です。

中年になると虫歯以上に深刻なのが「歯周病」です。

歯周病になると歯を失うだけでなくさまざまな病気の発生原因となることがわかっています。

こうしたことになってからでは遅いので、定期的に歯医者でメンテナンスをすることが大事です。

3か月に1回くらいが理想ですが、むずかしければ半年に１回とかでもいいと思います。

とにかく体の健康を考えるのであれば定期的な健康診断を心掛けるようにしましょう。

アシスト付き自転車

中年になると移動するときどうしても楽をしてしまう傾向にあります。

とくに自家用車をお持ちの方はちょっとした買い物などにも車を使ってしまうのではないでしょうか？

こうしたことが続けばだんだん足の筋肉が落ちていき寝たきりへのリスクが高まります。

そこでおススメは「アシスト付自転車」です。今は普通の自転車よりもアシスト付自転車を見かけることが多くなりました。

アシスト付であれば坂道での自転車運転などもスムーズにできますし、乗るようになる機会が増えれば足腰も鍛えられます。

普通の自転車でもいいのですが、やはり普段から自転車に乗る癖をつけるという意味から少しハードルを低くしたアシスト付自転車をおススメします。

プロテイン

プロテインといえばマッチョのお兄さんやお姉さんたちが筋肉量を増やすことを目的として飲む飲み物ですよね。

しかしプロテインは人間の体に必要なタンパク質を補うという意味でも普通の人でも飲むのがいいです。

人間の筋肉量というのは年を取るにどんどん減っていきます。

それは筋肉を作り出す元となるたんぱく質の摂取量が少なくなることが指摘されているからです。

筋肉を作る原材料となるタンパク質は毎日の食事で摂るのが理想的です。

しかし食事だけでは足りない分はプロテインを飲むことで補うことができます。

毎日プロテインを飲むことで体の筋肉量を減らすことにないようにしていきましょう。

まとめ

５０代独身男性が日々の生活の質を上げるために持っておきたいアイテムは次の５つです。

• マットレス
• ウォーキングシューズ
• 定期健診（歯、人間ドック）
• アシスト付自転車
• プロテイン

これらのアイテムを毎日の生活に取り入れるようにすればきっと生活の質は上がり、将来的には健康寿命を延ばすためのの助けとなるでしょう。

５０代からは健康を意識しないとすぐに病気になったり、大きな病気やケガにもなるリスクがあります。

だからまずは自分の健康寿命を延ばすためにしっかり行動していきましょう。